今天是世界睡眠日，很多妈妈都会有一段关于宝宝哄睡的血泪史，不，也有可能是N段，或很多很多段。

 

　　宝宝入睡困难，睡几分钟就醒，睡眠质量得不到保证，将会对宝宝生长发育有很大影响。
 

 

　　美国国家睡眠基金会（NSF）推荐

 

　　出生婴儿（0-3个月）：睡眠时间14-17小时

 

　　婴幼儿（4-11个月）：睡眠时间12-15小时

 

　　学步儿童（1-2岁）：睡眠时间11-14小时

 

　　学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间10-13小时

 

　　学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间9-11小时

 

　　青少年（14-17岁）：睡眠时间8-10小时

 

　　根据数据显示，25-50%学龄前儿童，40%，青少年有不同程度的睡眠不足或睡眠障碍。

 

　　睡眠不好，对孩子有5大危害

 

　　1：睡不好，对孩子智力有影响

 

　　儿童早期的神经系统处于发育阶段，睡眠特别是深睡眠时可以增加大脑神经网络功能，促进大脑皮层接受感觉刺激，进行信息整合，从而促进儿童智力、记忆力及认知能力的发育。

 

　　充足的睡眠可以使神经系统得到充分的休息和恢复，有助于儿童提高学习能力和记忆力。

 

　　有研究显示，睡眠不足会尤其影响负责学习和记忆的海马神经功能，导致学习能力和记忆力下降。

 

　　2：睡不好，孩子会长不高

 

　　睡眠促进生长的关键在于生长激素。生长激素大部分在入睡后分泌。保证孩子能睡眠规律并睡的踏实，孩子才会长得更快。

 

　　3：睡不好，孩子容易长胖

 

　　大家印象中对“小胖墩”应该都是又爱吃又爱睡，实际上恰恰相反，睡眠时间短，反而会增加儿童肥胖的可能性。

 

　　4：睡不好，孩子更容易生病

 

　　当孩子的睡眠规律，被扰乱，免疫力就会下降，容易生病。

 

　　5：睡不好，间接影响孩子的心脏发育

 

　　研究发现，每天睡眠不足 5 小时的人，得冠心病的风险是每天睡 8 小时的 1.82 倍，而患急性心肌梗死的危险高 2 - 3 倍。

 

　　目前还没有睡得晚或睡眠不足对儿童心脏疾病的研究，但也不要因此就纵容孩子晚睡，否则养成晚睡的习惯也就间接地影响心脏健康啦。

 

　　北京京都儿童医院睡眠与健康门诊

 

　　为你守护宝宝睡眠健康

 

　　诊疗项目

 

　　儿童睡眠监测初筛   睡眠相关量表评估  健康指导

 

　　诊疗范围

 

　　夜睡打鼾 辗转不安 晨起头痛 烦躁多动 过度嗜睡

 

　　发育异常

 

　　遗尿 憋气 夜惊 梦游 痉挛 踢打

 

　　...

 

　　睡眠与健康门诊

 

　　北京京都儿童医院睡眠与健康门诊在副院长周高俊带领下建立，该门诊针对儿童睡眠问题进行诊疗和健康指导，对睡眠障碍的儿童进行睡眠监测初筛，睡眠相关的各种量表评估，健康指导，致力于让每一个孩子拥有良好的睡眠质量，以保障儿童健康成长。