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摆脱“开学焦虑”,家长和孩子一起“倒时差”
时间:2024.02.24 作者:北京京都儿童医院

 

铛铛铛…

要开学啦!

你准备好了吗?

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年还没过完,心里还意犹未尽,就要开学啦!很多学生作业没做完,熬夜成瘾,懒床不起,体重又长了好几斤……,然而,面对开学的日期越来越近,越来紧张、烦躁,这种现象总结为“开学焦虑症”。

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知名心理专家朱凤艳主任

帮您摆脱“开学焦虑”

 

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开学之前,家长如何帮助孩子调整状态,摆脱“开学焦虑”呢?北京京都儿童医院心理门诊朱凤艳主任为家长专门开设了“如何应对开学焦虑”为主题的科普讲座,同时,就家长提出的问题做出了详细解答,希望能帮助到家长和孩子们。

 

开学小妙招,家长请收好

 

 

收心,不能急刹车

 

马上开学了,首先,静下心来把寒假的作业从头到尾的捋一遍,进行归类整理,查漏补缺,没做的作业补齐,如有时间预习下新学期的课本。

 

做好新学期的学习计划、锻炼计划、阅读计划等,做到开些前有准备,开学后不慌张。

 

 

尽早调整生物钟

 

寒假期间,大人孩子熬夜晚起,作息不规律,开学前一定要调整生物钟,早睡早起,建议万晚上9:30入睡,与学校上学作息时间保持一致。

 

 

心理调适很重要

 

 

从假期状态到学习状态不可能一蹴而就,要注意“循序渐进”,逐渐的、有意识的增加学习时间,一个小时、两个小时、四个小时,甚至更多,减少玩游戏时间,如果由一个小时突然增加到五六个小时,难免“坐不住”,所以要讲究“循序渐进”的方法,切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间,慢慢找到学习的感觉。

 

不管上学期学习优秀不优秀,假期作业完成如何,新学期,新开始。

 

 

父母无需太紧张

 

家长无需紧张,帮助孩子们从假期中走出来,帮孩子调整作息,做到规律作息,起居有序;帮孩子梳理作业,辅助制定新学期学习计划;置办新学期的文具,做好硬件准备;帮孩子调整好心态,常和孩子谈心,多鼓励读懂孩子的内心,接纳孩子的情绪,给孩子一个温暖的怀抱,做孩子最坚强的后盾。

 

 

充满自信再开学

 

四季交迭,新岁可期,寒气消弭,沐浴春风,伴随着新春的余韵,即将迎来开学,学习新的知识,做到以上几点,顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”,从容而自信地迎接新学期。

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心理行为问题

积极面对,及早干预

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- ROMANCE WORLD -

如果,孩子在开学前和开学后心理行为上出现异常情况,应积极面对,不逃避不回避,家长可以带孩子就诊心理门诊,让专业的心理医生为孩子进行干预,会使孩子更快康复和成长。

 

 

心理门诊就诊范围

 

可以对各种儿童青少年的心理行为问题和精神异常进行心理评估及治疗干预,如:

1、厌食挑食、咬手指、动手打人、搞破坏、拖延、多动症等行为问题;

2、注意力不集中、厌学逃课、学习困难、自控力差等学习问题;

3、不合群、胆小、过分依赖、人际交往障碍等社交依恋问题;

4、情绪暴躁、陌生恐惧等情绪问题;

5、亲子关系紧张、逆反叛逆等亲子关系;

6、考试焦虑、社交焦虑、分离焦虑等各种焦虑;

7、失眠、情绪低落心烦、兴趣减退、思维迟缓等问题;

8、自责自罪、自我认可度低、自杀行为等;

9、酒精成瘾、网瘾、赌瘾等成瘾疾病问题。

 

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心理专家团队

 

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朱凤艳

主任医师 知名心理专家

 

北京中西医结合学会第一届睡眠专业委员会委员,原北京回龙观医院临床科主任、知名专家,华北理工大学精神卫生学教授,北京积水潭医院心理行为医学科主任医师,已公开发表科研论著和综述50余篇。作为副主编出版《实用临床精神医学》,参编出版书籍两部。从事精神心理科临床工作35年余,临床经验丰富。

 

专业擅长:各种青少年儿童心理问题与疾病(如睡眠障碍、情绪障碍、注意缺陷与多动障碍、饮食障碍、社交障碍等各种心理行为异常)的诊断、治疗、康复指导,情绪管理及青少年儿童心理问题咨询等。

 

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杨可冰

主任医师 医学博士

 

毕业于北京大学医学部(原北京医科大学),曾参加国家自然科学基金青年及面上项目,并主持北京市科委、北京市医管局等省部级科研项目,先后在专业期刊上发表多篇论文。

 

专业擅长:主要针对儿童饮食障碍、睡眠障碍、社交障碍、学习障碍等各种行为异常的诊治儿童青少年厌学/学习困难等各种焦虑、儿童青少年抑郁症的诊治,酒精成瘾、网瘾、赌瘾等成瘾疾病的诊治。

 

 

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李伟

副主任医师 医学硕士

 

北京大学医学部硕士研究生,北京整合医学会心理行为学专委会常务委员,参与国家自然科学基金、北京市自然科学基金等多项项目,主持北京市科委首都临床特色应用研究、北京市卫健委首发专项课题等多项基金课题。从事精神科临床诊疗工作二十余年,对各种儿童青少年心理及精神障碍的诊治具有丰富的临床经验。

 

主要擅长:儿童青少年情绪障碍,抑郁症,焦虑症,非自杀性自伤,社交恐怖症的诊断和治疗;儿童期精神心理障碍,孤独症谱系障碍,注意缺陷与多动障碍,抽动障碍的诊断和心理疏导、正念治疗、物理治疗等综合干预治疗。

 

 

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林姿莹

主治医师

 

北京大学医学部毕业,曾参与多项国家级,省市级科研课题。主要从事12岁以上青少年及成年人常见精神心理疾病治疗。

 

主要擅长:12岁以上青少年常见精神心理疾病的诊治,包括情绪障碍,抑郁障碍,焦虑障碍,精神分裂症的诊治,情绪管理,青少年心理问题咨询。

 

 

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邢绮悦 

心理咨询师

 

 

英国临床心理与健康受训背景。心理学专业受训10余年,曾在卫健委与中国科学院心理研究所进行多年儿童早期心理发展家庭干预项目,曾创建并开展心理热线干预项目,并针对多起校园恶性事件进行危机干预。也曾在学校担任多年心理咨询师,拥有丰富的儿童及家庭心理咨询经验。以动力学、游戏治疗、依恋取向家庭治疗为主要治疗流派,关注青少年儿童的全方面心智化健康发展,注重以促进儿童健康发展为核心建立良好的亲子关系及家庭环境,依此帮助青少年儿童建立自我稳定性,拥有良好的健康发展及社会适应心理基础。

 

主要擅长:儿童早期心理发展及家庭教养,儿童青少年情绪情感困扰、压力调节、人际交往、成长创伤等,以及儿童和青少年的家庭关系、沟通困难、边界冲突等家庭困扰。

 

 

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贺京 

心理咨询师

 

二级心理咨询师,儿童早期发展与教育指导师。以精神分析、存在人本主义和整体性聚焦理论为背景,整合沙盘治疗,游戏治疗,正念治疗以及音乐、绘画等多种艺术治疗,擅长言语和身体双管道并行的身心经验过程的整合。关注儿童主体感受和节奏来建立咨询合作关系。身、心、头脑(生物性、感性和理性)它们互为影响也需要相互平衡。从身心脑合一的视角通过体验性的身心感受来调谐儿童的自主性,缓解改善自我的压力,帮助青少年儿童理解和处理现实中的困惑和卡顿。。

 

主要擅长:擅长儿童心理问题,特别是早期的自闭症、多动症的孩子用体验治疗身心干预的方式来提供个体或改善亲子关系的帮助。儿童青少年各类情绪困扰:情绪低落,无法集中注意力;无力感、脆弱感、迷茫感;焦虑,担心,恐惧;昏昏沉沉,学习效率低,不愿与人接触;情绪起伏大,难以控制。儿童青少年发展:孩子出现撒谎、偷拿、厌学、社交困难、拖延、恋爱问题、自我管理困难等行为问题;沟通困难,常常有反抗行为;学业压力等。

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